Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 344

Кардиологи: лучший продукт для сердца - это рыба

Автор 

Американская ассоциация кардиологов выпустила новые рекомендации по питанию, где заявила, что когда дело доходит до здоровых источников белка, лучшее блюдо — рыба. Закуска из белой рыбы вкусна, легко готовится и полезна для сердца.

Об этом сообщает Компромат


«Мы рекомендуем людям есть рыбу не реже двух раз в неделю. Это даёт сытное блюдо с относительно низким содержанием насыщенных жиров по сравнению с чем-то вроде гамбургера или пирога с заварным кремом», — сказала Алиса Х. Лихтенштейн, старший научный сотрудник и директор отдела сердечно-сосудистого питания. Лаборатория Университета Тафтса в Бостоне.


Каждая порция белой рыбы содержит 21 грамм белка. Рыба также является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые укрепляют здоровье сердца. По словам Лихтенштейна, если вы хотите увеличить потребление омега-3, замените в этом рецепте белую рыбу лососем.

«Рыба не требует длительного приготовления, и есть много разных способов её приготовления», — сказал Лихтенштейн. «Рыба очень гибкая, когда дело касается методов приготовления и сочетания с другими ингредиентами».

С чем сегодня рыба?

То, с каким гарниром вы едите рыбу также имеет значение. По мнению представителей американской ассоциации кардиологов, наиболее предпочтительна свежая зелень, особенно кинза, авокадо, лук и чеснок. Если хочется разнообразия — добавьте кусочки ананаса, брокколи и коричневый рис.

  • 5 продуктов, полезных для здоровья сердца
  • Онкологи назвали продукт, помогающий бороться с раком

Источник: “https://u-news.com.ua/97508-kardiologi-luchshij-produkt-dlja-serdca-jeto-ryba.html”

Новые сверху Старые сверху

Оставить комментарий

Новости регионов

Вход